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Pour avoir une idée de la "qualité" d'une séance, vous pouvez calculer la moyenne du pourcentage de votre 1RM des charges utilisées en cours de séance (appelé intensité dans les paragraphes qui suivent), par exemple : Vous avez un maxi à 100 kg au développé...

Arnold Schwarzenegger — Arm Routine 1. Cheat Barbell Curl 6 x 62. Seated Dumbbell Curl 6 x 63. Concentration Curl 6 x 104. Triceps Pressdowns 6 x 105. Barbell French Presses 6 x 86. Single-Arm Triceps Stretch 6 x 10 Franco Columbu — Chest Routine 1. Bench...

Tout sur le système d'entrainement original de Hany Rambod pour des gains ultra rapides. FST-7 FASCIA STRETCH TRAINING -7 (Entrainements à base d'étirements des fascias) MÉTHODE: une méthode d'entrainement basée sur les étirements des fascias,qui sont...

Building Lats The Old Fashioned Way http://www.illpumpyouup.com/articles/building-lats-the-old-fashioned-way.htm Is it my imagination, or is the lat development of the current crop of professional bodybuilders inferior to those of an earlier generation?...

Jay Cutler One Step Closer Site officiel : http://jaycutler.com/ I am staying very basic with my off season program in 2007. I stick to 3 or 4 exercises per bodypart. Total sets for each bodypart are 9-12. Reps are 8-10. This is a lot less than the past,...

The Gironda System By Tom Venuto for Ironman Magazine When Joe Weider brought Arnold Schwarzenegger to America, the first thing Weider did was to send him to Vince's Gironda's Gym in North Hollywood to whip the over-bulked Austrian into top shape. Legend...

Athlétisme : Naman Keita a été contrôlé positif à la testostérone à Osaka Article publié le 04 Septembre 2007 Source : LE MONDE.FR avec AFP Extrait : Le Français Naman Keita a été contrôlé positif à la testostérone lors des Mondiaux d'athlétisme qui se...

- Témoignage Anonyme - Salut tout le monde,Le dopage est une vraie saloperie qui tue à petit feu;Un jour je raconterai mon histoire (lorsque je serais tiré d'affaire).ça fait maintenant plus d'un an que je fais des stages réguliers dans les hôpitaux et...

Pour qui ? Pourquoi ? Comment ? Partie 1 : Pour qui ? Tout le monde peut prendre des compléments alimentaires. La règle de base est de savoir ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs et de ne pas se laisser berner par le marketing. Vous devez...

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